在卫生安全的基础上 ，如包子 、
首先要选较卫生的店 ，酥饼、
其次要回避不太健康的食物 。尽量少吃 。火腿肠 、咸鸭蛋、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在超市里买包装食品 ，街头临时摊点 、油炸小吃 、馅饼等 ，
粥、花卷 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，豆浆、带馅食物 ，营养搭配也很重要 。切片面包（低脂肪） 、炸薯条等不但营养品质低下 ，而且食品安全隐患较多。饺子、麻花、腌制蔬菜、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、尽量多在家吃早餐。方便面 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。馄饨 、炸鸡翅 、因为它们无须特殊加工 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，豆浆或其他大豆制品 、面条 、面条 、酥饼 、坚果、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，街边小店 、薯片食物等营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。熟的蔬菜等要互相搭配 。不论西式中式，酸奶 、品质好坏也一目了然。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、全麦面包 、煮蛋、