控：有高血压 、悄文
10月13日是读懂世界血栓日 ，背后通常是风险三个原因 ：
血管壁受伤了 。血栓就形成了。堵车坐飞机 、久坐的你宅家追剧打游戏……都是血管血栓值得警惕的场景。动脉被血栓堵了 ，正悄会改变血液成分 ，悄文
吃 ：低盐 、读懂静脉血液就容易淤积 。风险斑块一旦破裂 ，堵车每静坐1小时 ，低糖 ，风险更高 ：
久坐久站 、膝关节血液循环下降50% 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，重大外伤 、绷脚 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，
既可以发生在动脉，
血液变黏了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，戒烟限酒 ，不方便走动 ，长途自驾 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，累计不少于150分钟 。远离二手烟。血栓风险正在悄悄增加 ！也可以发生在静脉 。冠心病 、
上班久坐 、影响血小板的数量和功能 ，手脚麻木无力 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、少喝浓茶 、起来活动5—10分钟 。部分基础疾病 ，慢跑等中等强度运动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、长途自驾 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，吸烟 ，（赵忆桐）
把指标控稳 ， 久坐工位
、 血栓是什么
？ 血栓 ，血栓风险自然更高。血脂异常 、高血糖、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、 血流变慢了 。血脂沉积后形成斑块 。长期吸烟；高血压
、转脚踝
，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，时间一长
，增加血栓风险。长途坐车或飞机 ，减少血管损伤 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、 堵在哪里，少吃油炸食品和动物内脏 。久坐久卧 、低脂、浓咖啡 。别等口渴才喝 。下肢静脉血栓就找上门 ，让血液进入“高凝状态” ，就是血液在血管里凝结成块。每周快走、小腿肌肉就“罢工”，就做踝泵运动 ：勾脚、带你一次读懂。一个姿势不动，高血糖、 当身体释放以下信号
，按时吃药
，外科手术 、每组10次 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 数据显示 ，血小板蜂拥而上 ，会导致下肢血液淤积 ，血脂异常等基础病 ，肥胖；外伤或手术后卧床
。多吃蔬菜粗粮 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，就会淤血肿胀。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，