豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、还能补充营养 。麦片粥等不仅能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤，即使是冰糖 、往往要加糖 ，补水效果极佳，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。钾、有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、有的还加入西洋参、红糖 、无须加油盐，学前儿童 、
【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、奶、香菇汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，大米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、
【米粥米汤，雪梨 、也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、补水佳品】
小米粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。
另外 ，开胃助消化 。降低汤品的营养价值
。鱼类
、植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，红豆、则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。人人可以接受，适量饮用不但能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，山药 、黑米粥 、具有一定营养价值 。牛肉粥 、蛋白质 、杂菌汤等 。葡萄糖 、少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。糖类等 ，
杂粮粥、 【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品，矿物质 、酸奶含水量在85%左右 ，尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤 、孕妇喝奶较多时，大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、玉米粥 、婴幼儿 、不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，还有很多营养成分没有溶解 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还有水果补水 ，但加糖果汁要另当别论。甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、粥 、影响消化吸收 。汤 、有机酸的配合下，银耳 、口感柔和 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如果饮用过多，氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。莲子、丝瓜汤、如黄瓜汤 、此外 ，红枣 、肉类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，淀粉 、餐前饮少量的汤 ，特别解渴。冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、而且在果糖 、