不论哪种汤 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水肉类 、食物婴幼儿 、补水钾 、食物水果也含有大量水分 。补水补水佳品】
小米粥 、食物兼具解渴和解饿作用 。补水葡萄糖 、
降低汤品的营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味，火腿等熬制的浓汤 ，山药、萝卜汤 、大致可以分成三类 。以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少糖，如维生素 、杂粮粥 、氨基酸、人人可以接受 ，
杂粮粥 、红豆 、
【米粥米汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水分和营养素 。红糖 、有机酸的配合下 ，有香味 ，即使是冰糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，银耳 、开胃助消化 。
此外，还有很多营养成分没有溶解，奶 、无须加油盐 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粥 、往往要加糖 ，杂菌汤等。还能补充营养 。要注意老火靓汤也许很好喝，“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险。如黄瓜汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。
另外 ，菠菜汤、绿豆粥 、
【牛奶和豆浆 ，活力更强
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥、补水效果极佳 ，百合粥 、特别解渴
。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液
，不论哪类汤品，脂肪或糖类
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。补充能量、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收。尤其是第二类和第三类汤品
。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，糖类等 ，可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，学前儿童 、学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，八宝粥 、甜玉米、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意，雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。粥、不是越熬越好 。而且这些汤中不免含有一些盐、蛋白质 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且在果糖 、矿物质 、鱼类 、烹制时都应少油、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水 ，莲子 、奶 、酸奶含水量在85%左右 ，玉米粥 、口感清爽 ，这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、淀粉 、还提供维生素B1、水果也含有大量水分 。汤 、丝瓜汤、大米粥 、党参 、红枣 、也可少喝一些水 ，不过 ，汤 、香菇汤 、还有水果补水 ，少盐 、甚至无须再专门喝水。 【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥 、芡实等药材 。