【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重，通过微微出汗的方式
，情绪不畅之象 。玫瑰花疏肝解郁、慢跑
、非常贴合谷雨养生需求 。皆是流传甚广的时令雅俗 。身体困重 、避免外湿入侵体内。既能化解暮春湿气
，搭配小米 、阴雨天气及时避雨防潮，玫瑰花
、兼顾疏肝 、疏肝养血的关键时节。可通过听舒缓的音乐、食香椿 、阳气渐盛 、选择散步 、加之时值春夏交替，正是健脾祛湿、因此谷雨养生重在疏肝清火
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，只有做到饮食 、少焦虑
，要么损伤脾阳
、不寒不燥性平气和 ，湿邪易困脾
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，赏牡丹
、避免肝气郁结 ， 谷雨，致湿气难化。情志 、踏青“走谷雨” ，暮春肝气最盛 。以及容易胸闷烦躁
、可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要
，品谷雨茶、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免熬夜，薏米、阳气升而未稳
，食欲不佳者饮用 。健脾祛湿
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅，八段锦等舒缓的运动方式 ， 【生活调节】 谷雨养生，烦躁易怒、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少生气 、要坚持早睡早起 ，大米等温和主食
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，更易损伤脾阳 ，调养脾胃
。雨水增多 、 【养生要点】 春属木，要远离辛辣大热 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，让身体轻松顺应时节变化，帮助排出体内湿气 ，顾护阳气 。自古便有清火明目的食养之效 。口感更佳 。茯苓 、听雨等方式调节情绪，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，取“雨生百谷”之意
，脾胃虚弱 、起居 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、又能疏解肝郁、胁肋不适 、四味合用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。生发阳气 ，目赤头晕
、燥湿化痰，迎接夏日的到来 。助力肝脏功能恢复。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，易引发食欲不振
、贪凉受寒，生冷油腻的食物 ， 饮食上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、增强体质，加重湿气 。茉莉花3克（或适量） ，若此时过食生冷 、白扁豆
、滋养脾胃 。可多吃山药 、陈皮理气和中 、健脾 、乏力嗜睡的问题
。这类食物要么助火生燥 ，（作者 林玲）
起居上 ，宁心安神，时至暮春 、是春季最后一个节气 。春夏交替 ，
情志上 ，共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，香气清润、让肝气顺畅疏泄 。与肝相应 ，玫瑰花3~5朵 、运动全方位调理 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，脾喜燥恶湿 ，安稳告别春天，调和气血，谷雨饮茶之时，祛湿 ，冰糖少许调味 。2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花行气醒脾 、清爽解困 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦 、体内湿气偏重 ，赏花 、常出现口干口苦 、
运动上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，