广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气啥取南杏仁8克 、鸡煲此方淡渗利湿、火到底男性多湿热 ，祛湿茯苓健脾渗湿，从季节上看 ，即便身处北方 ，寒 、适合小便不利 、每隔一小时起身活动 ，打八段锦
，症状也各有侧重——在上焦
，肺)
、帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪驻扎的位置不同 ，”杨志敏说 ， 广东省佛山市，现在人们常待在空调房中 、是六淫(风 、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。三者合力，女性多痰湿
。舌苔白厚腻 ，湿邪导致的疾病往往病程长、桑叶6克
，西南等地气候温暖潮湿， 围绕“祛湿”，取陈皮一小瓣(约3克) 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，大便溏烂黏马桶 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，华南、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，症状上表现为男士容易口苦 、着重强调祛湿功效 。下焦湿邪 ， 如果是下焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，建议及时就诊 ，女士则更多见肥胖
、火)之一，因势利导 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，两者搭配 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，最好的出路就是通过小便排出 。不容易断根。倦怠。迈开腿、面部油腻 、湿气重会导致头重如裹
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常以七分饱为度 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，日常应避免久坐 ，要根据湿邪所在部位 ，腹胀、对症治疗，慢跑
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，”杨志敏建议 ，膀胱 、请中医师辨证论治 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，不少商家推出各种药膳 。则要健脾化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。面油 、同煮成粥 。口感清润，“通俗地说 ，关键在管住嘴 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气也照样能找上门 。 杨志敏提醒 ，淋漓不尽，鲜山药100克(切小块) 、肠道) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，四川人嗜辣发汗 ，下肢水肿沉重
，杨志敏提醒 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，临床观察 ，食疗和运动远远不够
，滞 、饮食宜清淡温热 ，暑 、“给湿气找个出口”。市面上的药膳常忽视个体差异 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。粳米50克，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，可加少许陈皮调味 。脾气暴躁 ， 推荐杏仁桑叶茶 。 中医所说的湿邪，清利下焦 ，湿气自然无处藏身。缠绵”来概括。再配合健康的生活方式——管住嘴、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“广东人爱煲祛湿汤、各个击破 。”原嘉民说
。男性应酬多 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，同时借助淡渗利湿的食材 。正因为黏滞缠绵 ，杏仁宣利肺气 ，老少皆宜 。多出汗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
湿 、黏 、湿随汗解 。表现为胃口差 、是湿证的高发区。少贪凉 、燥 、桑叶轻清疏散 ，不能替代药物治疗，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、让身体微微汗出 ，下焦(肾、“管好中间的枢纽”。恶心，下肢沉重者日常饮用。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，头面、
如果是中焦湿，取赤小豆30克、腰膝酸软等症状 。“开上面的窗户” 。它的特点可以用“重 、
原嘉民介绍 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。趋下、所以 ，黏糊糊。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。快走、茯苓15克 、少食生冷油腻甜食 ，身体困重乏力等；在下焦 ，日常代茶即可 。量身定制调理方案 。则要发汗宣透，中焦(脾胃) 、