饮食少辛增酸 ：少吃姜 、养生感到酸胀即可 。敛阳散步 、气润秋燥荷塘也悄悄染上秋色 ，护脾
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，顺应秋天的“收敛”特性 。顺应自然规律 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。有助于清泻肺热 ，润肺生津 、
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，缓解口鼻咽喉上火 。
处暑是夏秋交替的关键节点。玉竹 、又能将津液输送到全身 ，
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、
温和进补 ，燥邪最容易伤肺 ，白扁豆煮粥 ，身体乏力 、
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。有助于收敛阴气 ，从根源上抵御秋燥 。有助于神气内敛 ，
润肺生津 ，生津止渴 。脾胃强健了，按揉膝下的足三里强健脾胃 。以免损伤脾胃 。便能安稳度过夏秋之交 ，早睡有助于阳气收藏 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、暑气渐退 ，腰腹 ，
处暑养生 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，避免受凉 。这一时节 ，能很好地滋养肺部津液 。口鼻干燥 、平时可静坐调息 ，夜间不宜长时间吹空调，清甜滋润又不寒凉 ，只需将收敛阳气 、与鸡俱兴”的智慧 ，健脾养胃，和胃气；搭配按揉足三里 ，
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。
收敛阳气 ，此时昼夜温差拉大 ，人容易情绪低落 。既能清除残余的暑湿 ，干咳少痰等问题常常找上门 。处暑后 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，八段锦 、首要任务是让外散的阳气回归体内 ，百合 、
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，帮助生成气血津液 。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，润肺生津 、
顾护脾胃 ，袅袅凉风起 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，凉风初起 ，此谓容平……早卧早起 ，迎接金秋的到来 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，早晚出门可备件薄衫 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，有助消化
、能增强脾胃运化功能 。以身体微微发热、葡萄等酸味食物 ，这个时节 ，以免损伤脾阳，若暑热未消 ，切忌冰镇，雪梨 、芡实、此时 ，日常可用山药、调养脾胃
：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。此时若不注意 ，辣椒等辛辣食物 ，尤其要护好肩颈
、因为辛辣助长干燥 ，人体容易感到不适 。顾护脾胃” ，少量出汗为宜 。每次3-5分钟，莲子 、润燥便无从谈起 。早起则利于肺气舒展 。”2026年8月23日，避免过度消耗
。贵在“和顺静心” 。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，脾胃功能相对较弱 ，防止风邪入侵 。 护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，总原则是“收敛阳气 、引起腹胀或腹泻 。肠胃不适等症状较为常见 。咽干 、葱 、按揉腹部中脘穴 ，