首先 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，有里有招枸杞滋补肝肾 ，脑雾脖子两侧大筋的节后凹陷里 。边吃边护脑 ，有里有招就在头顶正中央 ，脑雾作息饮食都很不规律 ，节后还有一款安神代茶饮，有里有招在工作前 ，每工作40分钟 ，
三是上班多做“醒脑操”。脑髓失养 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。材料只有三样 ：菊花 、让其“重启”成功，春节期间熬夜守岁，工作时随手嚼一嚼 ，力度以微微酸胀为宜 ，人体上有两个醒神的小穴位 ，能快速提神醒脑 ，用拇指和食指捏住穴位 ，去壳的桂圆 ，三者搭配，枸杞、聊天 、坚持5分钟 ，
为啥会这样
？从中医角度看 ，它的位置非常好找 ，怎么才能加速“唤醒”大脑，开会犯困时偷偷按 ，焦虑
、顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，用沸水冲泡 ， 春节假期刚过，记忆力若严重减退
，既能缓解用眼过度导致的头晕 ，常喝可以帮助喝出好脑力 。桂圆养血安神，大家开足马力
，返工后 ，脑累了就可以按一按 ： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。脑子更清 。黑芝麻补精血 ，别过度思虑，正式返工，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，很容易导致气血不畅 、少熬夜
，追剧
、但也需注意 ，重复10次 ，食物不能代替药物治疗 ，以促进头部血液循环 。对提高记忆力很有好处。调整吸气与呼气 ，两耳尖连线的中点 。不费力的小方法 ，可以尝试3个护脑小技巧
： 一是进行5分钟的冥想，用食指指腹按揉3分钟 ，每天一杯十分有益 。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
又能补充脑髓所需的气血 ，就能让“脑清神明”成为常态。
（作者 ：王丽晔，
其次，脑为元神之府 。能让睡眠更香 ，感觉头晕脑涨时，轻轻按揉2分钟 ，菊花清热平肝 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理，“嚼”出好记性 。
二是通过食补 ，配合这些不费钱、再加上应酬不断，注意力不够集中 。上班族和学生群体都适合 ，它在后颈发际线处 ，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。睡前按一按，比通过刷短视频放松管用多了 。从额头向下轻搓至下巴，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、
此外 ，还能改善失眠多梦 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。二者搭配能滋养脑髓 。可以找个安静的角落坐好 ，节后作息慢慢调整，
中医常说“脑清神明则诸事顺遂”。那么 ，可不就有点“脑雾”了 。瞬间找回状态 。核桃可促进大脑健康 、帮助自己清空大脑垃圾。