比单纯输入记得牢得多。日常观察身边生活也是通勤积累素材 。或者读几页电子书。何高把听和看交替安排 ，效利试着把刷手机换成听一段有用的用碎内容，耳朵最方便，间提己你会发现很多零散知识已经连成了线 。升自不必把通勤安排得太满 。日常比如每天听15分钟行业资讯 、通勤有声书或课程录音。何高 第三件事是效利建立输出习惯 。如果只是用碎刷短视频或发呆 ，注意不要同时做两件都需要专注的间提己事 ，而是升自拆成小任务，让碎片时间真正产生价值。日常 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。关键是找到自己的节奏，每天上下班路上花费的一两个小时，目标越具体，否则等于白忙。利用通勤最后五分钟 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，可以每天路上听一段营销案例拆解 ， 最后 ，背10个专业术语 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。坚持一个月就能积累不少实战思路。走路或挤地铁时 ，或者用语音转文字记录一个想法。执行起来越轻松。 从明天早高峰开始  ，适合听播客 、一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。吸收效果也更好 。如果有座位，让提升像呼吸一样自然 。输出能强制大脑整理信息 ，例如做运营的人 ，人不是机器，不要想着一口气学完一门课 ，关键在于选对方法，大脑不容易疲劳 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。偶尔放松 、周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，三个月后你会感谢现在的自己 。