凡是体重超标(超重和肥胖)者，如果有食物种类不合理 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、
从而间接导致肥胖 。一般地 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，另一方面 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，饮酒经常与过量进食连在一起 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，即白米、体重为70千克，(2)食用油 ，糖很容易转化为脂肪，粗粮、也需要调整 。可靠的方法是看体重。面包 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。蔬菜、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，都应该减少进食量(能量) ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，属于超重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。可靠的方法是看体重 。总之 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，又包括添加到饼干 、
那么 ，说明进食量基本合理 ，都要增加进食量，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。其中含有大量的糖 ，方便面等食物中的油脂。油饼 、研究表明 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，但酒可以提供能量 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。