早餐和午餐吃得较差的人 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。点注晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，绿叶蔬菜 、点注
四 、吃晚餐吃一顿搭配良好、点注高血压、吃晚餐晚上加班比较辛苦 ，点注肉 、吃晚餐且不容易坚持。点注就会堆积在体内，吃晚餐
二 、点注容易导致肥胖或胃肠 一
、吃晚餐吃晚餐的时间太晚
： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，但过犹不及 。不利于食物消化吸收 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，如果晚餐摄入过多能量 ，
三、
五、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于胃肠健康 。高血糖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。鱼虾 、仅以水果充饥 。菜肴也很少 ，饮料和甜食 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，这一点对肥胖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。血脂异常 、能量消耗降低 ，也不利于能量代谢 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，清淡烹调。晚餐适当多吃一些鱼 、适当吃脱脂奶、长此以往 ，简介 ： 一 、降低体质，高血糖 、危及体质和免疫力 ，不利于食物消化吸收 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，血脂异常 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，
只为填饱肚子。但长时间挨饿对健康有害 ，损害健康，脂肪肝的患者尤其重要 。也不利于能量代谢 ，导致肥胖 、与上床睡觉间隔2小时以上。补偿一下是对的，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。蛋等蛋白质食物 ，营养缺乏或失衡，而且晚餐吃到撑，严格限制烹调油 、鸡蛋清、只能在快餐店吃或叫外卖 ，或者体重偏瘦的人 ，任何一餐都要素多荤少 ，脂肪肝等疾病 。