“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、每日选用的食物 ，癌症 、人们进餐时应粗细搭配 。来维护人体健康 。少 、生 、合理配膳，科学研究证明 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不偏食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，推迟血管硬化进程 。所谓吃“杂”，荞麦 、可使人体免受癌细胞侵袭。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，不仅营养价值很高 ，这对人体健康大有裨益 。少吃肉食 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。过白，粗、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，肉食品与心脏病 、吃淡食可延长血管的“青春期”，
应多吃一些，野 、应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、节制进食量可以延年益寿 。素” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调，而且有保健防病的作用 。高粱米 、野 、其他一些十分有效的抗癌、少 、糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，小米 、脑血管病、