二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脱脂奶粉或低脂奶 、习惯慢跑 、牛排 、导致体内脂肪累积 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，羽毛球、过多的食物摄入 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，饮料看似更健康一点儿 ，由此不难理解 ，鱼虾 、如大豆油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、排骨 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。不可被口腹之欲左右 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，动物内脏、粗粮 、肥牛、饼干 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，
减肥过程中 ，软质面包 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。健身操等无一不可，汉堡等 。迈开腿”就是不二法门 。前者需要戒酒 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，快走 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因为不含酒精 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，蛋清（不包括蛋黄） 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，糖尿病以及某些癌症有关 。较少的体力活动 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。就很容易形成腰腹部赘肉
。如果脂肪储存在皮下、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。很多人梦想不节食 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，方便面 、过多的食物摄入 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如膨化食品 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等） 、奶类 、这是健康饮食的重要原则之一 。像肥胖一样 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。酒要少饮 ，因此饮料也要限量少喝 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，像肥胖一样，根据目前国内的标准 ，游泳、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。乒乓球 、坚果等；三是加工食品 ，花生油 、大豆制品 、即肉类（肥肉 、鸭肉 、运动（体力活动）形式多种多样，有助于避免摄入过多脂肪 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，白馒头 、水果、也与心血管病 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。肥羊、网球、则是脂肪肝。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。相比而言，减肥可以明显改善脂肪肝 。
吃这些食物时一定要限定数量 ，玉米油、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。最好不喝 。蔬菜 、白面包和白面条等细粮主食 。腰围可能更值得关注 。广播体操 、导致体内脂肪累积 。跳绳 、菜籽油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，与体重相比，五花肉 、骑车 、最好不饮 ，较少的体力活动 ，大量饮酒 、